Гейнеры — самая популярная и эффективная разновидность спортивного питания. В статье описывается, как правильно принимать гейнеры для набора мышечной массы в зависимости от целей и тренировочного режима. Рассказывается о составе гейнеров, их преимуществах и направлениях использования. Дается рекомендация по приготовлению углеводно-белкового коктейля и оптимальной порции для приема.